Dietas Keto: Guía para Principiantes en Napoles CDMX

Introducción

Las dietas keto o cetogénicas han ganado popularidad en los últimos años como una alternativa para la pérdida de peso y la mejora de la salud. Estas dietas se basan en la reducción drástica del consumo de carbohidratos y su reemplazo por grasas saludables.

¿Cómo funcionan las dietas keto?

Las dietas keto funcionan al llevar al cuerpo a un estado metabólico conocido como cetosis. En este estado, el cuerpo comienza a utilizar la grasa como fuente de energía principal en lugar de la glucosa (que proviene de los carbohidratos).

Beneficios de las dietas keto

Las dietas keto han demostrado tener diversos beneficios, incluyendo:

• Pérdida de peso: La cetosis puede ayudar a quemar grasa de forma eficiente, lo que puede llevar a una pérdida de peso significativa.
• Mejora en el control del azúcar en sangre: Las dietas keto pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.
• Reducción del riesgo de enfermedades: Algunos estudios han demostrado que las dietas keto pueden reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

¿Cómo empezar una dieta keto?

Empezar una dieta keto puede ser un reto, pero con la información adecuada y el apoyo necesario, es posible lograr resultados exitosos.

Consejos para empezar una dieta keto:

• Reduce el consumo de carbohidratos: Limita tu consumo de carbohidratos a menos de 50 gramos por día.
• Aumenta el consumo de grasas: Consume grasas saludables como aceite de oliva, aguacate, frutos secos y pescado.
• Mantente hidratado: Bebe mucha agua para evitar la deshidratación.
• Escucha a tu cuerpo: Presta atención a cómo te sientes y ajusta tu dieta según sea necesario.
• Busca ayuda profesional: Si necesitas ayuda para empezar o mantener una dieta keto, consulta con un nutriólogo o un profesional de la salud.

Mi Consultorio en la Colonia Nápoles

Si estás interesado en conocer más sobre las dietas keto y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud, te invito a contactarme. Soy nutrióloga y puedo ayudarte a crear un plan de alimentación personalizado que se ajuste a tus necesidades y estilo de vida.

Ubicación:

Mi consultorio se encuentra ubicado en Santa Margarita 108, Insurgentes San Borja, Benito Juárez, 03100 Ciudad de México, CDMX. A poca distancia de diversos medios de transporte público y con fácil acceso para estacionarte.

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Chihuahuaheña

Nutrióloga

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